文章详情

当前位置 :主页 > 大家 >
冬天,隔玻璃晒太阳能补钙吗?-千龙网?中国首都网
* 来源 :http://www.krakozhia.com * 作者 : * 发表时间 : 2018-02-07 22:39 * 浏览 :

冬天,隔玻璃晒太阳能补钙吗?

编者按:冬季多晒太阳可以温煦体内阳气,驱除冷气,天天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。晒太阳有许多技能,做对了摄生后果会事半功倍。如何晒太阳?这还真是一个技巧活。

【专家释疑】

山西省中病院内分泌科医生高文莉:太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C多少乎都被臭氧层所吸收,对咱们影响不大。紫外线A有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部门被臭氧层所吸收,只有不足2%能达到地球名义,它穿透力不强,会被透明玻璃吸收,然而紫外线B能促进体内矿物资代谢和维生素D的构成,因此隔着玻璃晒太阳无奈促进钙的吸收。

加拿大艾伯塔大学研究人员:是不是感到冬天把持体重特殊艰苦?这可能是由于晒太阳不够多。加拿大一项新发现显示,阳光中的蓝光能促使人体皮下脂肪分解,光照不足时,细胞就会囤积更多脂肪,168开奖现场手机版免费下载

【留神事项】

控制机会

晒太阳的主要目标是使皮肤接收阳光中紫外线照射来合成维生素D,维生素D的产生速度取决于很多因素,包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度(站破或平卧),年龄(跟着年龄的增加,出产效力降低)。只有紫外线指数是3以上才能发生维生素D,合成维生素D的最好时间在10点和下午2点,此时紫外线直射,影子短于身高,日光浴最好也部署在此时进行,凌晨和傍晚的阳光中只有UVA,不含UVB,因此不能合成维生素D,容易使皮肤变老。

掌握强度和时间

适量紫外线照射不仅使皮肤变黑,也容易使皮肤变老,还增添皮肤癌危险。如何掌握时间需个体化,依据皮肤色彩、年纪有所不同,皮肤颜色偏黑的人和肥胖者须要两倍以上时间,北京位于北纬39-41度,每年11月至2月简直不能合成维生素D;3月至5月和九十月份,需要光照30-60分钟,而在6月至8月,需要20-45分钟光照。假如说逐日阳光照耀5-10分钟就可以取得1000IU的维生素D,其条件是年青人、白种人、不肥胖、夏季、中午、全身充足裸露、卧位晒,并且未抹防晒霜,由此揣测,在夏季中午12点,对穿短袖短裤的黄种北京人,要合成1000IU维生素D可能需要20-30分钟时间,而在年龄节令身穿长袖衣裤,需要1-2小时才干合成1000IU维生素D。

做好防护防止副反响

如果非要给晒太阳选个最佳姿态,那就是暴露。原因就是紫外线必需和皮肤密切接触能力起到应有的作用。为了避免日晒伤,还是要讲求一下暴露的部位:躯干部皮肤对日晒红斑的敏感性高于四肢,上肢皮肤的敏感性高于下肢,肢体屈侧皮肤的敏理性高于伸侧,头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。因此,我们可以抉择敏感性差的部位充分暴露,而敏感性高的部位适当涂抹防晒产品,以下降晒太阳带来的副反应。戴墨镜可以避免阳光直射导致眼睛伤害。

日晒不足可致维生素D缺乏

太阳光中的紫外线能增进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反映转化为维生素D3,被吸收入血后再经肝跟肾中羟化酶的作用天生活性维生素D。活性维生素D能够在肠道、肾脏及骨等多个组织器官施展生物学效应,既可促进钙、磷接收,又能直接调剂骨代谢,是防治儿童维生素D缺少性佝偻病、老年骨质蓬松等的主要基本制剂。

固然维生素D也可通过食品弥补一局部,但约80%仍是要靠上述道路本身合成。而因为城市生活节奏加快与室内化、城市住宅密集与高层化、大气传染等一系列原因,日晒不足已成为世界各地维生素D缺乏的重要起因,“补钙;也因而事倍功半。

上午6点至10点晒脚踝。此时红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐步攀升,比拟平和,合适晒足部。经由一夜的休息,老人的血液轮回不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀,增长冻伤几率。此时晒太阳可以恰当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,岂但能促进血液循环,让踝关节运动自若,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功效,晋升内脏器官活力。

上午10点至下昼4点晒头顶。这段时间阳光最激烈,特别是中午12点~下午4点,紫外线较强,如果长时间晒太阳会给皮肤造成损害。中医以为,头为诸阳之首,五脏精髓之血、六腑清阳之气皆汇于头部,适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外漫步一刻钟,脱掉帽子,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气的功能。

下战书4点至5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强,是贮备维生素D的最佳时光,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳,良多经脉和穴位都在后背,薄暮晒背有助于调节脏腑气血,温煦经络。晒的时候,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(地位与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的作用。

【研究结果】

爱尔兰都柏林大学最新研究发现,男性常晒太阳,精子有活气,未来生养的孩子更健康、强健。

研究人员收集并剖析了213对父子的数据,包含他们的春秋、身高、体重、健康指数、户外活动水同等。结果发现,生育子女前太阳晒得多的父亲,他们的孩子到5岁时,身体肌肉量更多、体质更好,个子也高;太阳晒得少的男性,其健康精子数目低于畸形水平,子女身材吸收钙的能力也受到克制。

冬气象温低,不少白叟爱好窝在家里,但总这样轻易心境抑郁。美国西北大学医学院研讨职员发明,中午晒太阳不仅能放松心情,还有助于加强生涯才能。

研究团队以46名患有中度以上抑郁症、躁郁症和情感稳固者为对象,将其随机分为晶莹光疗组与抚慰剂光照组,参加者初期每天进行15分钟“光疗;,之后每周增加15分钟,直到每天到达1小时或心情显明改良为止。

东芬兰大学最近的研究发现,常常晒太阳可以降抬头痛风险。

研究人员对2600名42~60岁之间的男性进行研究,根据他们晒太阳的情形将其分为四组,评估了晒太阳与头痛频率的关联。成果发现,不晒太阳的人患慢性头痛的危险比常晒太阳的高2倍。研究人员测了他们体内维生素D的程度发现,头痛频率高的人,体内维生素D水平也绝对较低。

 

相关的主题文章: